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在运动健身中如何利用好智能运动手环?

发表时间: 2020-08-26 10:10:43

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首先,因为运动辛苦或者枯燥而不运动,智能运动手环是一类很好的辅助工具,它们让运动变得更有乐趣,并且帮助我们调整作息规律,督促我们加强锻炼,使运动成为我们生活中必不可少一部分。这些都是它们值得肯定的地方,毕竟运动在预防肥胖、高血糖、高血压等慢性病方面有很好的作用,运动总比什么都不做要好得多。但对于热量的消耗以及每天应该吃多少食物等方面,我们应该谨慎对待。推荐阅读:智能手环测血压准吗?原理是什么?

 在我们减肥运动健身中,我们如何用好智能运动手环,让它们更好地为我们服务呢?

  首先,因为运动辛苦或者枯燥而不运动,智能运动手环是一类很好的辅助工具,它们让运动变得更有乐趣,并且帮助我们调整作息规律,督促我们加强锻炼,使运动成为我们生活中必不可少一部分。这些都是它们值得肯定的地方,毕竟运动在预防肥胖、高血糖、高血压等慢性病方面有很好的作用,运动总比什么都不做要好得多。但对于热量的消耗以及每天应该吃多少食物等方面,我们应该谨慎对待。推荐阅读:智能手环测血压准吗?原理是什么?

在运动健身中如何利用好智能运动手环?

  其次,对于热量的消耗,不同年龄、不同性别、不同个体的人即使做相同的运动,他们在热量消耗方面差异很大。举个极端的例子,对于同样年龄、同样身高和同样体重的一个跑步运动员和一个静坐少动的人,同样都以每小时8公里的速度运动,20分钟后,静坐少动的这个人消耗的能量就比跑步运动员多,即使他们运动的速度和时间一模一样。再比如食物热量,每家每户制作食物本来就差距很大,同样都是西红柿炒蛋,有的油多,有的油少,热量就不一样。因而在使用的过程中,我们应该将智能运动手环提供的信息与我们的实际经验相结合。比如我们吃了一块蛋糕,包装上的标签显示热量是200千卡,这个时候我们想通过运动把这些热量消耗掉,我们可以参考智能运动手环上的信息。但是在你输入自己一天当中摄入的食物以后,智能运动手环显示你消耗的热量大于你摄入的热量,也就是说你不用太控制你吃的食物时,你就要谨慎了,运动消耗的热量并不像我们想象的那么多,一瓶500ml甜饮料所增加的热量,单靠运动去消耗的话,可能需要慢跑1个半小时左右,所以不要轻易增加自己的食物摄入量。

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